cos nie tak

U mnie na siłce komu nie pokarzę tego ćwiczenia, to też płacze że wszystko boli. A dla mnie jest mega ;-) Koszulka jakaś zwykła Tapouta, na urodziny od drugiego trenera dostałem więc nawet nie wiem gdzie i za ile %-) Ale bardzo mi się spodobała, na pompie fajnie leży %-) Dzisiaj po treningu szefowa robiła mi foty, bo potrzebne na nową stronę [...]

Jutro zobaczę w pracy,bo w domu mi się coś tnie troszkę. Na fejsie napuszczają Huberta z Poznania na Martę :) Raczej mało czasu na taki wynik,ale 140-150 może-tak 30 na minutę z akcentem jest możliwe. Jak byśmy dali razy 2 ,to już by chłopaki nawiązali walkę.Marta pewnie zrobi z 70 -kilka pewnie,a to już zupełnie bez szans na wynik ponad 200 w tym [...]

[...] zeby Twoj metabolizm byl w normalnym stanie. Dowal spalacza, nielegalnego czy jakss bombe i za 5 lat bedziesz miala rozwalona tarczyce, jelita, nadnercza...moze cos innego. Nie wazysz niewiadomo ile. Szkoda, ze przejmujesz sie czyms tak malo istotnym jak straszne 63 kg i opinia innych. Ok kumam nie lezy Ci to, ale moze za 10 lat [...]

iti muszę Ci zabrać kamerę bo się nam wykończysz tak dzień po dniu:) coś w tym Tadzik jest ale zmęczenia raczej nie czuje tylko tępo i liczenie mi się popierniczyło w mordę |-)

Kuba, sam pieczesz chleb czy kupujesz jakiś konkretny? Większość WW widzę, że dostarczasz właśnie przez ten produkt i tak tu się biję z myślami czy coś od Ciebie nie "ściągnąć" :)

    2016-03-19 sobota - DT             IF v1 / dzień - 139        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 022           Dieta             2 974           Bilans             -48          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]

No tak, Wy tu pitu pitu, a ja zamiast trenować to nadprogramowe regeneracje robię. Od poniedziałku ruszam z programem KB Muscle trzy dni w tygodniu. Do tego dojdzie bieganie co drugi dzień i single w MC sumo. I może coś jeszcze, właśniekombinuję co. Miska obecnie 2 628,3 kcal 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, [...]

Dzisiejszy trening miałem poświęcić nogom, ale wyszo jak wyszło i w sumie przećwiczyłem mniej lub bardziej wszystko. Trening Rozgrzewka - 10 minut Front Squat 2KB32 - 3 drabiny po 5 szczebli - czas 23:10 Walking Lunges 2KB16 - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Fronty weszły całkiem nieźle, bałem się że nie dam rady zarzucić dwóch kulek, ale zarzut [...]

mam jakiś mały dołek jak by dziurę w mostku na klacie po środku jak by 2mostek albo rana postrzałowa co to jest? brak mięśnia? rozwalona kość(nie boli nic) czy co to ma być? źle to wygląda taki dołek dziwny w środku klaty na pewno nie lejkowata ani nic może to mieć coś wspólnego z kręgosłupem? pod obojczykiem mam tak jak by dwie kości miały by mi [...]

Dlatego spróbuje, chyba że ktoś z działów firm suplementacyjnych sami wyjdą z inicjatywą na priv :) Na to bym nie liczył :-P Gdybyś był gwiazdą polskiej sceny, to tak ale nie przy twojej aktualnej pozycji :-P Zdaje sobie sprawę, choc milo gdy cos spada z nieba i z górki leci :D

Dokladnie jw najpierw yrzeba cos osiagnac,zreszta to i tak nie zapewnia sponsoringu itp

Za dużo dni masz do oceny dlatego nikt nie chce Ci ocenić planu :-D :-D :-D a tak na poważnie to jestem ciekawy czy ktoś się podejmie bo sam bym chciał troszkę więcej dni poćwiczyć i może na podstawie twojego planu coś bym dla siebie ułożył

a czy robienie tabaty co drugi dzień i po każdym treningu FBW- interwały mógł się podnieść tak poziom kortyzolu, albo coś. Kurde ostatnio się tyle naczytałem, że mi namieszało w głowie, nie wiem z czym powiązać te problemy ze snem

Hmmm... No to wyśpię się tak porządnie to może w maju :) jeszcze teraz zmiana czasu - fatalnie zawsze znoszę zmianę w tą stronę - będę przez dwa tygodnie chodzić jak zombie. Co do dokładania kcal - wreszcie zaczęło coś ze mnie zlatywać, więc się boję, że się to zatrzyma, a za dwa tygodnie mam wyskoczyć w stroju kąpielowym i krótkich spodenkach, [...]

"A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-)

Jaki smak polecacie ? Tak wiem kazdy woli co innego Ale ja wole cos slodszego Ogolnie suple o kwasnym smaku typu cytryna mi nie podchodza

Zdaję sobie z tego wszystkiego sprawę :(. Może można coś łatwego do diet biednej diety dodać? Czy jak zrobię sobie te wszystkie pomiary to mogę liczyć na pomoc w osiągnięciu treningu i diety? Nigdy tak bardzo tego nie chciałam jak teraz, nie spieszy mi się. Chcę powoli i z głową.

Zależy ile tego próbowania :) W wioślarzu sobie krzywdy nie zrobisz- to tak dla uspokojenia. Obejrzyj sobie filmiki jak masz wątpliwości i zawsze możesz nam nagrać to coś podpowiemy :)

Jeśli chodzi o liczenie kcal to liczę. Mam dietę dobraną pod siebie zakupioną z sfd. Zadowolony jestem z niej bardzo. Bardzo urozmaicona i prosta. Narazie zaczęliśmy od 2500kcal. Stosuję ją od piątku. Zobaczymy po tygodniu czy obcinamy czy nie. Ale po tych paru dniach czuje że chyba trzeba będzie coś odjąć. No..zobaczymymy. Chciałbym trochę [...]